Regeneration

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      Ziel einer optimalen Regeneration ist es, sich rascher zu erholen, weniger Muskelkater zu verspüren und schnell wieder leistungsfähig zu sein. Intensives Training und Wettkämpfe leeren die Energiespeicher und schwächen die Muskeln in ihrer Substanz. Bei kürzeren, energetisch weniger fordernden, aber muskulär anstrengenden Belastungen oder während kalorienreduzierten Phasen kann es auch sinnvoll sein, den Kohlenhydratgehalt etwas zu reduzieren

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